5月，鲜花盛开的时节。在校园这座“花圃”里，每一枝花都绽放着不同色彩。美好的日子里，我们即将再一次迎来“5·25”大学生心理健康日。

【资料图】

“今天你爱自己了吗？”作为军事医学心理学系的一名教员，在和学员们朝夕相处的过程中，我们一起探索爱自己的“心”方式。

保持努力，学会放松。

青春总是满怀期待，压力和焦虑也随之而来。既有军人身份，又有当代大学生的特点，军校学员在成长中要面对更多的挑战。近期，有学员反映，随着“考试月”到来，看到战友们都在紧张备考，他也想打起精神“奋战”。但想到接踵而至的那一门门考试，就莫名产生一种烦闷的情绪，做事也“虎头蛇尾”了。

缓解焦虑和紧张，我们要把功课做在平时。积累和沉淀，可以让我们在面对检验时更加胸有成竹。同时，要学会自我暗示与放松。坐立不安时，不妨告诉自己“努力有努力的结果”……此外，转移注意力也是一个不错的方法。通过听音乐、适当运动等方式，也能够达到放松、减轻焦虑的效果。

善于倾诉、善于倾听。

环境是影响心理健康的主要因素之一。长久的成长环境，或是突然改变的周围环境，都可能导致不良情绪泛化、固化。有一个00后学员，因为离开家人的陪伴，刚来军校时很不适应；再加上两个双胞胎妹妹的出生，他更觉得父母对自己的关心越来越少，产生强烈的孤独感。

在改变和意外面前，人有控制自己情绪的能力。针对类似情况，我们可以：写日记——是自己对自己倾诉；写博客——既是对别人倾诉，也是通过交流倾听别人的声音。不压抑、不纠结，通过合适的渠道予以释放，是调节与克服负面情绪的有效方法。

主动拥抱，及时分享。

即使是在校园，人际关系方面的困扰，也会令学员产生敏感、孤僻等心理情绪。曾经有一名学员处于考研关键时期，因感受到身边“无形的压力”，他渐渐远离战友、躲避交流。

留一道缝隙，阳光才能照进来。试着敞开心扉，可以从主动打招呼开始。释放善意、关注他人，在自己需要帮助时，将会得到同伴真诚的关怀。在日常学习、训练、生活中，及时分享彼此的快乐，大家会相处得更加融洽。

这个5月，从“心”爱自己。青春向阳而生，愿你长舒展的叶、开明媚的花，在成长中收获时光的美好。

（王运璞整理）（空军军医大学教员 王一飞）