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一般牛奶摄入量在于每个人的不同体质，成人每天喝奶(或奶制品)300克为宜，早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。