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产后妈妈应该怎样科学的喝汤?
2023-06-29 18:47:43    南方养生网

每个新手妈妈都绕不开喝汤这个环节,在老一辈的传统坐月子经验中,要想奶多奶好就得喝汤,猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等,主www.nfysw.com要是大补的材料都需要做成汤,每天喝上三大碗。

但是,产后喝汤是有讲究的,喝不对,不仅不能增加奶量,还有可能造成堵奶等严重情况。

我的一个刚生产完的朋友就中了“喝汤”的招,出院以后,妈妈每天都熬排骨汤、鸡汤给她喝,必须喝够三大碗,只要宝宝哭闹,妈妈就觉得是朋友的奶不够,喂不饱,然后再端来一碗汤下奶,半个月过去后,这位朋友就华丽丽的堵奶了,乳房出现了硬块,幸亏疏通的及时,否则宝宝真的就吃不饱了。


(相关资料图)

喝汤确实能增加奶量,但是却不是奶量增加的根本原因

传统经验坚持认为,只有喝汤才能增加妈妈的泌乳量,才能让乳汁质量更高,没有奶或者奶量少一定是下奶汤喝得不够。

很多妈妈觉得在喝完汤以后,确实乳房有充盈的感觉,也就是下奶了,从短期效果来看,这确实是一碗热热的汤带来的效果,因为喝汤能够让妈妈缓解情绪、补充水分,但是这种效果却不稳定。

因为根据泌乳原理,一个乳房健康的妈妈在孕后期就已经开始泌乳,产后在宝宝的吸吮刺激下,催产素和泌乳素开始分泌,乳房开始工作,调动妈妈身体里的营养,于是就分泌出了乳汁,因为,最根本的增加泌乳的操作就是保证足够频率的宝宝的吸吮刺激。

孕期膳食原则要求妈妈每天至少摄入2000毫升的水,因为乳汁的成分中需要水,所以,有时候喝汤其实就是在补充水分。

所以说,喝汤确实能够让奶量增加,但是如果想要持续性的保持泌乳,从根本提高泌乳量,就需要坚持科学喂养,这里面包含每日的哺乳次数以及正确的含乳姿势等。

换句话说,如果在产后的“开奶窗口期”,妈妈的哺乳方式是错误的,达不到每日8-12次的哺乳频率,导致宝宝母乳摄入不足,就是喝再多的汤也不见得有成效。

喝汤确实有用,但不是每个妈妈都需要/能喝汤

下面这些类型的妈妈请谨慎喝汤:

妈妈本身属于泌乳量比较大的类型,宝宝每日的母乳摄入量也是完全足够的,就不需要额外喝汤,如果每日喝很多浓汤,很有可能造成堵奶。

一喝汤就堵奶的妈妈,这些妈妈谨慎喝汤,因为肉汤中含有很多脂肪,脂肪过多会造成乳汁粘稠,进而引发堵奶,喝汤不如喝水。

产后一周的妈妈,这个阶段母乳是供过于求的,宝宝的胃容量也很小,不需要很多大量的乳汁,并且此时妈妈还会经历生理性肿胀期,所以如果此时喝浓汤,会造成过度胀奶以及堵奶,妨碍哺乳的顺利进行。

乳腺组织有损伤的妈妈,比如有小白泡、小白点、皲裂、喂奶疼痛等情况,这些情况本身就会造成出奶不畅,交通堵塞,此时再大量喝汤,只会让堵塞越来越严重。

哺乳期妈妈喝汤吃肉安全要点

喝汤的时候,也得按照安全的原则来喝汤:

尽量不要喝浓汤,比如特别浓的猪蹄汤、排骨汤等,避免脂肪含量过高。

尽量不要用猪油、牛油等动物油来做汤。

喝汤的时候可以将上面一层油撇掉。

适量喝汤,不要喝太多,顿顿都喝一大碗。少吃大肥肉或者高油脂的食物,比如红烧肉,鱼肉、禽类的肉增加堵奶风险的系数比较低。花生、松子之类的脂肪含量高的坚果同样也要适量,少吃一点没有问题,一次干掉一大把就有可能造成堵奶。

有的妈妈是素食主义者,不吃肉,那么可以通过吃豆类、坚果来保证蛋白质和脂肪的摄入,另外额外补充维生素B12即可。

如果妈妈是为了追奶而喝汤,建议妈妈理性一些,因为造成奶少的原因并不是因为下奶汤喝的不够,而是和喂养习惯、哺乳姿势等很多因素有关系,一定要有针对性的分析原因才能找到正确的追奶办法哦。

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